jak zmienić

[...] którym nikt się nie rozezna, od teraz raz w tygodniu, w niedzielę będę robił podsumowanie minionego tygodnia, będzie bardziej przejrzyście i nie będzie to takie rozwleczone jak brazylijski serial podsumowując miniony tydzień: samopoczucie dobre, zero jakichkolwiek sajdów, siła nóg, grzbietu i łap do przodu, reszta mniej więcej w miejscu, libido [...]

własnie chciałem zmienić na K** to już drugiego bana dostałem... nigdzie mnie nie chcą *** Zobaczymy jak pójdzie Michałowi na MP Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-05-14 00:14:58

tragedia %-) jak chcesz urosnac to musisz zmienic wszystko kolego ;-) powaznie. zaczynalem z podobnego poziomu jak Ty . ja wazylem 56kg przy 180cm, z reszta w dzienniku moim tam foty wklejalem itd.. szkoda zebys tracil czas na taka diete

mysle jak Morales, bieganie na czczo jest przereklamowane, mozesz to robic jak koniecznie chcesz ale wtedy nie za dlugo, msle ze tran lepiej pic razem z jedzeniem, wiesz skladniki jedzenia dobrze razem wspolgraja, taki samotny tluszcz... jesienna dziewczyno powtarzac bede zawsze, najlepsze diety odchudzajace to diety gdzie podwyzszono ilosc [...]

dobra, nie pomogłeś mi. Nóg nie będę robił, mam je dobrze zbudowane i mówiąc mało skromnie to nie tylko moje zdanie. Jak dla mnie kulturystyka to dziedzina sportu która ciągle się zmienia i czytałem już niejednokrotnie że to nie trening siłowy ma palić tkankę tylko dieta, treningi aerobowe, interwałowe i suple. Takie jest moje zdanie, jeżeli twoje [...]

[...] Rodzaj ćwiczenia; połączenie grup mięśni, które się ćwiczy; ilość powtórzeń w seriach; czy co? Po tym treningu (który będę robić 8 tygodni) zrobię sobię regenerację i chcę zacząć cykl kreatynki, również na masę, jednak nie wiem co powinienem zrobić z dotychczasowym planem (tzn. jak go zmienić jak już wspomniałem). Jakie macie pomysły?

[...] (więcej) i miałeś problemy z wagą, po straceniu wagi - szybko ją odzyskałeś, to może trzeba faktycznie zmienić nastawienie? sam widzisz, że podejście cięcia kcal nie idzie jak trzeba. Taki sens mógłby być tylko przy osobie fest otyłej (sorry, nie kwalifikujesz się kompletnie), wraz z progresją kcal w trakcie. U Ciebie jest za mało (tak, za [...]

[...] by flora bakteryjna byla w porzadku Oelej z oregano, poczekajmy na marte bo jednak dopochwowo to nie wiem A tak nawiasem mówiąc jezli cie tabletki tak załatwiają.. to przeciez sa inne sposoby, albo moze zmienić je na inne. Co do diet itd to musze pierw przejrzec w tyl co i jak się działo u ciebie, bo nei śledzę na bieżąco, pózniej dam znać

[...] wyciskanie francuskie siedząc wyciskanie hantli (na biceps) turlanie kółka unoszenie nog lezac na lawce plecami podciaganie na maszynie rozciaganie To przykladowy zestaw jaki robie na treningach. Kólko tylko robie w domu jak nie mam treningu i do tego dokladam elementy callaneticsu. Ponawiajac pytanie z poprzedniej strony to czy mam cos tu [...]

luni to cholesterol masz ok, mi ostatnio wyszedl 240 @@-) ale z kolei ten zly w granicach normy. Zmiany zmiany --- zazdroszcze remontu, tez bym chciala cos zmienic w mieszkaniu- to zawsze motywuje do zmian i w zyciu. Jak znajdziesz chwilke to skrobnij mi na priva o Twoich odczuciach po zastosowaniu olejku

Po co ci aż tyle białka ? Aż takie braki w diecie masz ? Dieta jest podpięta, dobra jak na mój budżet %-) Jedynie czasami nie mam jak zjeść w pracy na szybko lub mi się nie chce mięcha szykować to zarzuce sobie troche prochu }:-( bcaa Xtra zamienil bym na druga puche bcaa od Hi teca, ogolnie moze byc, a bialka to zapas na pare miesiecy [...]

[...] czy bez niej, czy to w ogóle ma znaczenie? Póki co zostawiłem w lodówce z tą igłą którą biłem dzisiaj 2500ui. a przed kolejnymi biciem za 3dni zmienię igłę na nową. Jak juz masz ta igle na pompce to niech jest. Do lowodki i niech lezy. Mozesz zmienic przy nastepnym kuciem tak jak piszesz. Wiele osob nie zmiania, sam tez czasem omine zmiane jw.

[...] od stosowania zabójczych diet,niech będzie dowodem na to że można jedząc często i nie tak wcale mało zmienić proporcje sylwetki i ukształtować ładne mięśnie:)btw.mierzyłam % tkanki tł. ostatnio i wyszło mi 16. od października zabieram się za masę,czekam na porady jak zwiększać masę mięśniową u kobiet bez nadmiernego przyrostu tkanki tłuszczowej:)

Laura, ja cwicze z obciazeniem i nie udalo mi sie az tak zmienic proporcji. Zreszta nie chcialbym wygladac jak napakowana. Wygladasz teraz bardzo ladnie i nie sadze aby posluzylo Ci nabieranie masy. Nie rob tego bo zatracisz kobiece ksztalty. Skupilabym sie na Twoim miejscu jedynie na wyrzezbieniu ciala i uwypukleniu miesni a nie na [...]

[...] do Ciebie Lauro:) na poczatku gratuluje-super figurka:) no wiec ja chce sie za siebie pozadnie wziasc:) mam pytania, pisalas, ze na poczatku diety nie jadlas chlebka, jakie wiec ww jadlas?? jeszcze chcialam wiedziec jakich suplemenow uzywalas?? i czy zamiast tej odzywki bialkowej moge sobie zjesc tunczyka w sosie wlasnym?? z gory dzieki za [...]

[...] do Ciebie Lauro:) na poczatku gratuluje-super figurka:) no wiec ja chce sie za siebie pozadnie wziasc:) mam pytania, pisalas, ze na poczatku diety nie jadlas chlebka, jakie wiec ww jadlas?? jeszcze chcialam wiedziec jakich suplemenow uzywalas?? i czy zamiast tej odzywki bialkowej moge sobie zjesc tunczyka w sosie wlasnym?? z gory dzieki za [...]

podbijam jeszcze temat, od dzisiaj zacząłem, zdecydowałem się na carb cycling jak wyżej kolega podpowiedział, chociaż nie jestem jeszcze pewien. Dzisiaj dzien treningowy i rozpisałem sobie coś takiego: http://www.freeimagehosting.net/newuploads/5yj4k.png Ważę 74 z hakiem więc BTW wychodzi mniej wiecej 2.2gB / 1gT / 3.2gW. Coś gdzieś zmienić? [...]

[...] no i teraz nie wiem co dalej...Pisałeś Tyka , aby zmienić trening po 3-4tyg. Czy nadal wykonywać trening ACT, czy może trening dzielony? Czy ćwiczenia w domu mają w ogóle jakiś sens? Chciałabym schudnąć i wyrzeżbić ciało. Mam rower stacjonarny, piłkę rehabilitacyjną, hantle od 2 do 5kg, 2 regulowane sztangielki po 20kg każda, drążek [...]

[...] 10.Wspięcia na palce jednonóż 11.Spięcia trzystronne No i wazna sprawa. Wiem ze masz drążek. Czy jest szansa bys kupil sobie zwykly metalowy lancuch z castoramy (+3 zaczepy) jako pas do mocowania obciazen + talerze 5 i 10 kilo? Lacznie powinno wyjsc mniej niz 100 zl. Ulatwilo by to trening, mozna by zmienic objetosc, jesli nie, to ustawimy serie [...]

[...] serii raczej nie przeszkadza jestem przyzwyczajony do dużej ich ilośći ale wydaje mi się to dobry pomysł by odjądz po jedenj przy pierwszym treningu Mam jeszcze pytanie jak długo moge tym planem ćwiczyć?? Pojechać nim do zatrzymania postpów tydzień przerwy i moge od nowa czy lepiej zmienić?? Pozdrawim i życze wszystkiego najlepszego w tej [...]